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十种最溶脂的健康减肥食品
日期:[2010/8/25 8:20:11]   共阅[3565]次

       我们中心是一家专业从事减肥的美容机构,在减肥方面拥有丰富的经验,下面为大家介绍一下十种最溶脂的健康减肥食品:
  1.西红柿

  酸酸甜甜的西红柿是当仁不让的瘦身美食,丰富的果胶成分不仅能带给你饱腹感,更能吸附食物中的多余脂肪一起排出体外,防止多余脂肪被身体吸收。而且,西红柿热量低,含有能消除疲劳的柠檬酸,能帮你振奋精神。

  建议:将西红柿加进你每天的正餐食谱。

  2.红薯

  红薯是世界卫生组织推荐的最佳瘦身食物。首先红薯中含有最为丰富的膳食纤维,能抑制脂肪在你体内蓄积,尤其能防止脂肪堆积在臀部。其次,红薯中还含有丰富的赖氨酸,这可是大米和面粉中最欠缺的营养成分。

  建议:直接用烤箱将红薯烤来吃,可以当做加餐,也可以当做主食。

  3.大杏仁

  放心享受大杏仁吧!最新出炉的溶脂食物研究报告显示,同样采用控制饮食的方法来减肥,那些每天吃80克大杏仁的减肥者,比起那些不吃大杏仁的减肥者平均多减重7.5公斤。营养师分析说,大杏仁含有丰富的亚麻脂酸,这种成分可以加速你体内的脂肪代谢,而且大杏仁中富含膳食纤维,不仅可以降低脂肪吸收率,还有很好的饱腹感,能减少你对甜点和油炸食物的欲望。此外,大杏仁自身所含的脂肪中近70%都属于单不饱和脂肪酸,不仅不会引起热量堆积,还可以平衡体内胆固醇水平,是有利于健康和瘦身的优质脂肪。

  建议:用小罐子随身携带,每餐吃一小把(约10颗)大杏仁。
  4.肉桂

  如果你喜欢在Cappuccino咖啡丰富的泡沫上面再撒上一层肉桂粉,或者用肉桂片当做咖啡的搅拌棒,那么恭喜你,这可是能帮你保持腰线苗条的好习惯。营养专家分析说,这是因为肉桂中的挥发油成分能够提升胰岛素代谢葡萄糖的能力,防止食物脂肪储存在你体内。此外,肉桂还能帮你大大提高身体免疫力。不过,怀孕期间可不要食用哦。

  建议:在吃麦片、喝咖啡、喝酸奶或者做面包、苹果派时,都洒上1/4勺肉桂粉,炖排骨汤时加上几片肉桂片。

  5.柑橘科水果

  柑橘科水果是水果中的减肥明星,能够帮你有效抑制体重攀升。专家说,橙子、橘子等水果中都含有丰富的黄酮成分和酵素成分,具有抑制脂肪细胞生长和促进脂肪燃烧的作用。日本临床营养学的最新研究证实,连续3天每天都吃橙子的女人体内脂肪含量明显降低。而且,橙子中也含有丰富的膳食纤维,所以饱腹感强。

  建议:坚持每天都将橙子直接吃或榨汁吃。

  6.葡萄

  营养学研究发现,吃富含维生素C的葡萄能够使你在运动过程中额外多燃烧30%的脂肪。营养专家说,这是因为葡萄中抗氧化物含量丰富,可以促进血液循环,让你的肌肉运动更有效率,使运动最大限度的发挥减肥功效。而且葡萄中的纤维素含量也非常丰富,你越是多摄入纤维素,越有利于食物中的热量燃烧。此外,葡萄中丰富的鞣酸和天冬氨酸成分还可以吸附致癌的化学物质,帮你清除蓄积在体内的重金属离子。

  建议:平时直接食用新鲜葡萄,运动前将葡萄连皮带籽榨汁饮用。

  7.南瓜

  南瓜是目前在日本和韩国最当红的瘦身食物。最新研究发现,只要连续一周每天晚餐时摄入南瓜泥,体脂代谢率就会增加18%。这不仅因为南瓜含纤维素丰富,饱腹感强,更因为南瓜被摄入后能延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收。此外,南瓜中含有的矿物质锌也是促进脂肪燃烧的好帮手。

  建议:蒸米饭时,切几块南瓜进去一起蒸熟食用,或者煮汤,也可以把南瓜煮熟做成南瓜泥当甜点吃。

  8.黑木耳

  黑木耳中含有的矿物质钙是肉类的30倍以上,矿物质钙不仅可以减少脂肪合成所需的酶,同时还能加速脂肪分解,促进脂肪在体内完全代谢。而且,黑木耳的有效成分还能调节体内脂肪分布,帮你重新塑造身体曲线。另外,黑木耳还有助于消化道排毒。

  建议:多做些冰糖黑木耳早晚吃。

  9.毛豆和豆浆

  毛豆中富含胆碱,这种化合物能够阻止人体对脂肪的吸收和储存。不仅是毛豆,豆浆也同样具有燃烧脂肪的功效,用做正餐饮料非常合适。此外,吃毛豆或喝豆浆都可以帮你补充大量优质蛋白和矿物质,以及对女人非常重要的植物雌激素。

  建议:直接用盐水煮熟毛豆当零食吃,也可以做成沙拉或煲汤。

  10.芥末酱

  内分泌学最新研究发现,芥末酱中有效成分能够减缓你体内脂肪细胞的生长速度,帮你保持苗条身材。此外,芥末还有众所周知的解毒功能,适合用作吃鱼生时的调味料。

  建议:吃新鲜蔬菜沙拉时,用芥末和生抽一起佐味,吃面条时也可以加一些芥末酱。

       更多减肥信息欢迎来我们中心咨询体验。

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